Lifemer.com
  • Успех
  • Жизнь
No Result
View All Result
Lifemer.com
  • Успех
  • Жизнь
No Result
View All Result
Lifemer.com
No Result
View All Result

Как развить дисциплину?

Салимулина Анна
2021-02-01 13:00 - Обновлено 2021-02-04 03:47
Успех
Как развить дисциплину?

Angela Ng , Unsplash

Как познакомиться с новыми людьми

Как познакомиться с новыми людьми

Как стать профессионалом своего дела?

Как стать профессионалом своего дела?

Устали плыть по течению и хотите что-то поменять в своей жизни? Хотите стать более продуктивным и правильно распоряжаться своим временем? Тогда эта статья для вас. Из неё вы узнаете, как развить дисциплину.

Содержание статьи

  • Определите свои основные цели
  • Правильно планируйте и распределяйте своё время
  • Расписывайте свой день
  • Научитесь просыпаться и ложиться спать в одно время
  • Записывайте в специальный дневник свои достижения за день
  • Обратите внимание на ежедневную рутину
  • Регулярно убирайтесь
  • Правильно питайтесь
  • Занимайтесь спортом
  • Следите за своим внешним видом
  • Используйте лайфхаки
  • Достигайте цель маленькими шагами
  • Делайте небольшие поблажки
  • Следуйте правилу пяти минут
  • Не выбирайте самый простой путь
  • Расскажите кому-нибудь о своих планах
  • Доводите дело до конца

Определите свои основные цели

Самым главным шагом станет определение вашей заветной цели. Почему вы хотите быть более дисциплинированными и продуктивными? Желаете начать зарабатывать больше, сделать свою жизнь более комфортной или просто похудеть? Нет, так не пойдёт. Совсем. Ставьте более конкретную цель:

  • Выучить английский до уровня B2;
  • Сбросить 7 кило;
  • Начать делать 50 приседаний за раз;
  • Заработать 500000 рублей.

Готово! Вы сделали шаг навстречу дисциплине и лучшей версии себя. Зафиксируйте свою цель где-нибудь: в ежедневнике, сделайте заметку в телефоне или же нарисуйте свою собственную карту желаний. Главное, чтобы вы периодически видели эту запись.

Правильно планируйте и распределяйте своё время

Если вы хотите знать, как развить дисциплину, то сначала нужно научиться планировать свою жизнь. Да-да, звучит скучно, но на деле это даже интересно. Научитесь это делать, и мир у ваших ног.

Как развить дисциплину?

Расписывайте свой день

Если вы ещё не составляете план дня, то многое упускаете. Вы можете мечтать о том, чтобы начать изучение иностранного языка или посещать курсы по рисованию акварелью, но не находить на это время в течение многих лет. А вот на просмотр очередной серии любимого сериала у вас всегда будет лишний час. Если же вы начнёте планировать своё время, то сможете вписать в расписание всё, что действительно нужно. Да и на прокрастинацию времени не останется. Пожалуй, это один из главных советов для тех, кто интересуется, как развить дисциплину.

Читай:  Куда можно потратить деньги?

Старайтесь составлять разные планы на:

  • День;
  • Неделю;
  • Месяц;
  • Квартал;
  • Год;
  • Несколько лет.

Конечно, планы на большие отрезки времени будут более обширными и абстрактными, но и они вам помогут не забыть о главном.

Научитесь просыпаться и ложиться спать в одно время

Да-да, это непросто. Но это необходимо, чтобы стать более дисциплинированными. Научившись вставать и ложиться спать в одно и тоже время, вы заметите, что стали меньше уставать. Следовательно, вероятность того, что вы решите не заниматься дневной и не совсем приятной рутиной, снизится.

Только помните, что даже в выходные нужно вставать так же рано, как и в будние дни. Если вы не можете контролировать даже такой небольшой аспект своей жизни, о какой дисциплине вообще может идти речь?

Записывайте в специальный дневник свои достижения за день

Заведите дневник и «документируйте» в нём все свои достижения. Пообещали себе помыть духовку и сделали это? Обязательно запишите это в дневник. Вы станете более мотивированными, а также сможете оценивать, достаточно ли вы сделали за день или нет.

Обратите внимание на ежедневную рутину

Планировать, вроде бы научились, но что-то всё равно идёт не так? Снова задаётесь вопросом: «Как развить дисциплину?» Обратите внимание на повседневные дела и то, как вы их делаете.

Регулярно убирайтесь

Казалось бы, как связаны уборка и дисциплина? На самом деле, очень тесно. Пока вокруг грязно, везде разбросаны вещи, на столе куча ненужных предметов, а в раковине скопилась гора посуды, то и делать что-либо неохота. Именно поэтому всегда выделяйте время на:

  • Уборку;
  • Стирку;
  • Мытьё посуды;
  • Сортировку и глажку вещей.

Вы удивитесь, но это хорошо дисциплинирует. Кроме того, в чистой квартире просто приятно находиться.

Правильно питайтесь

Вы можете сказать: «Я питаюсь фастфудом, но в остальном я абсолютно дисциплинирован». Здоровое питание нужно, прежде всего, для того, чтобы ваш организм был насыщен всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.

Включите в свой рацион:

  • Сезонные овощи и фрукты;
  • Мясо;
  • Каши;
  • Свежевыжатые соки;
  • Воду.

Если вы будете готовить сами, то будете более продуктивными. Да и согласитесь, свежую домашнюю пищу есть приятней, чем холодный жирный бургер из ближайшей забегаловки.

Читай:  Как стать обаятельным человеком?

Занимайтесь спортом

Спорт принесёт вам уйму пользы. Во-первых, вы станете более сильными и подтянутыми. Во-вторых, ваше здоровье и общее состояние улучшится, если только вы не стали заниматься боями без правил. В-третьих, вы сможете развить дисциплину, поскольку вам придётся в одно и то же время идти на тренировку. Выбирайте то, что подойдёт именно вам. Слышали такое высказывание: «Если вы не любите читать, значит, вы ещё не нашли нужную книгу»? Со спортом также.

В первое время лучше заниматься с тренером или наставником. Иначе вы можете сходить на 1-2 занятие, а потом забросить это дело. Наверное, у многих бывало такое: купишь абонемент в фитнес зал, а потом он просто пылится на полочке.

Как развить дисциплину?

Следите за своим внешним видом

Если вы едва успеваете проснуться перед работой и собираетесь на ходу, есть смысл задуматься о своём внешнем виде. Выделите на уход за собой определённое время: и выглядеть станете лучше, и дисциплину разовьёте.

Используйте лайфхаки

Куда же без специальных приёмов? Специальные лайфхаки помогут вам в достижении заветных целей и в понимании того, как развить дисциплину.

Достигайте цель маленькими шагами

Всё ещё думаете, как развить дисциплину? Не пытайтесь с первого же дня всё изменить. Если вы пытаетесь заняться спортом, начните с малого: не пользуйтесь лифтом, вылезайте из автобуса не на своей остановке и т.д. Да, только так вы не достигните больших результатов, но благодаря этому вы станете более дисциплинированными.

Мозг человека – такой хитрый, умный и ленивый орган, который всегда противится любым резким переменам. А вот если всё делать постепенно, то вы и сами не заметите, как втянетесь в процесс.

Делайте небольшие поблажки

Из предыдущего пункта вытекает это правило. К сожалению, отказаться от всего вредного, но горячо любимого очень тяжело. Если вы решили не есть вредную пищу, то определите дни, в которые можно полакомиться любимым пирожным или съесть пачку чипсов.

Главное:

  • Определите, когда можно сделать поблажку;
  • Поймите, что именно вы будете делать;
  • Убедитесь, что вы не слишком часто делаете себе поблажки.

Если вы нарушите подобное «расписание», то, скорее всего, удовольствия даже не получите. Вы будете чувствовать себя виноватыми и максимально непродуктивными. А вот если всё идёт по плану, то и вы сможете расслабиться.

Читай:  Как научиться быстро соображать?

Следуйте правилу пяти минут

Нужно приучиться делать то, чего совершенно не хочется? Перед тем, как приступить к делу, пообещайте себе, что, если будет слишком тяжело и скучно, вы закончите его через 5 минут. Как правило, процесс начинает затягивать, и вы можете не заметить, как прошёл час, а то и больше.

5 минут прошло, а вам также тяжело? Возможно, вы слишком напряжены или устали. Если время позволяет, выспитесь и хорошо поешьте, а потом снова приступайте к выполнению задачи.

Не выбирайте самый простой путь

Нет, издеваться над собой ни в коем случае нельзя. Но и выбирать самый лёгкий путь не стоит. Ходите в тренажёрный зал только, чтобы поболтать со знакомыми и походить полчаса по дорожке? Будьте готовы к тому, что и результат будет соответствующим. Вы не увидите заветных кубиков пресса на животе, только чуть выносливее станете.

Вы знаете о всех своих сильных и слабых сторонах, вредных привычках и зависимостях. Постепенно избавляйтесь от всего, что вам мешает. Да, будет трудно. Возможно, иногда вы даже будете хотеть сдаться и вернуться к прежнему образу жизни. Но если всё получится, вы будете чертовски гордиться собой.

Расскажите кому-нибудь о своих планах

Во время разговора с другом расскажите ему о том, что начали заниматься, например, изучением всеми любимого английского языка. Сдержите своё слово. Иначе вас прозовут пустословом, а вам это надо?

Доводите дело до конца

Начали что-то делать, но стало лень? Отдохните немного и продолжайте. Старайтесь не откладывать дела в долгий ящик: кучу нервов и времени потеряете, да и не почувствуете, что отдохнули. Нужно сделать скучный отчёт по работе? Наберитесь терпения и доделайте его. Когда допишете его, порадуйте себя неспешной прогулкой, пенной ванной или просмотром любимого фильма.

Итак, дисциплинированным стать нелегко. Тем не менее, всё возможно, главное приложить хоть какие-то усилия и поверить в себя. И даже если вы сдались, начинайте заново свой путь к самосовершенствованию и развитию дисциплины. Знайте: любой человек может слепить из себя лучшую версию себя.

Теги: самосовершенствование

Похожие статьи

Как познакомиться с новыми людьми

Как познакомиться с новыми людьми

Как стать профессионалом своего дела?

Как стать профессионалом своего дела?

Как научиться быстро соображать?

Как научиться быстро соображать?

Денежная мотивация

Денежная мотивация

Комментарии 1

  1. Avatar photo Саня says:
    2 года ago

    Без дисциплины ничего не добиться и ничего не достичь. Пусть ты 100 раз умный и талантливый. Пробиваются только упорные и дисциплинированные.

    Ответить

Навыки высокоэффективных людей

Навыки высокоэффективных людей

Как тренировать силу воли

Как тренировать силу воли

В деньгах ли счастье?

В деньгах ли счастье?

Где найти новых друзей?

Где найти новых друзей?

Как тусоваться? Советы для вечеринок, клубов и тусовок

Как тусоваться? Советы для вечеринок, клубов и тусовок

Как правильно манипулировать людьми?

Как правильно манипулировать людьми?

  • О нас
  • Контакты
  • Политика
  • Cоглашение

© 2021-2022 Lifemer.com Копирование материалов запрещено.

No Result
View All Result
  • Успех
  • Жизнь

© 2021-2022 Lifemer.com Копирование материалов запрещено.