Как развить дисциплину?

Устали плыть по течению и хотите что-то поменять в своей жизни? Хотите стать более продуктивным и правильно распоряжаться своим временем? Тогда эта статья для вас. Из неё вы узнаете, как развить дисциплину.

Определите свои основные цели

Самым главным шагом станет определение вашей заветной цели. Почему вы хотите быть более дисциплинированными и продуктивными? Желаете начать зарабатывать больше, сделать свою жизнь более комфортной или просто похудеть? Нет, так не пойдёт. Совсем. Ставьте более конкретную цель:

• Выучить английский до уровня B2;
• Сбросить 7 кило;
• Начать делать 50 приседаний за раз;
• Заработать 500000 рублей.

Готово! Вы сделали шаг навстречу дисциплине и лучшей версии себя. Зафиксируйте свою цель где-нибудь: в ежедневнике, сделайте заметку в телефоне или же нарисуйте свою собственную карту желаний. Главное, чтобы вы периодически видели эту запись.

Правильно планируйте и распределяйте своё время

Если вы хотите знать, как развить дисциплину, то сначала нужно научиться планировать свою жизнь. Да-да, звучит скучно, но на деле это даже интересно. Научитесь это делать, и мир у ваших ног.

Расписывайте свой день

Если вы ещё не составляете план дня, то многое упускаете. Вы можете мечтать о том, чтобы начать изучение иностранного языка или посещать курсы по рисованию акварелью, но не находить на это время в течение многих лет. А вот на просмотр очередной серии любимого сериала у вас всегда будет лишний час. Если же вы начнёте планировать своё время, то сможете вписать в расписание всё, что действительно нужно. Да и на прокрастинацию времени не останется. Пожалуй, это один из главных советов для тех, кто интересуется, как развить дисциплину.

Старайтесь составлять разные планы на:

• День;
• Неделю;
• Месяц;
• Квартал;
• Год;
• Несколько лет.

Конечно, планы на большие отрезки времени будут более обширными и абстрактными, но и они вам помогут не забыть о главном.

Научитесь просыпаться и ложиться спать в одно время

Да-да, это непросто. Но это необходимо, чтобы стать более дисциплинированными. Научившись вставать и ложиться спать в одно и тоже время, вы заметите, что стали меньше уставать. Следовательно, вероятность того, что вы решите не заниматься дневной и не совсем приятной рутиной, снизится.

Только помните, что даже в выходные нужно вставать так же рано, как и в будние дни. Если вы не можете контролировать даже такой небольшой аспект своей жизни, о какой дисциплине вообще может идти речь?

Записывайте в специальный дневник свои достижения за день

Заведите дневник и «документируйте» в нём все свои достижения. Пообещали себе помыть духовку и сделали это? Обязательно запишите это в дневник. Вы станете более мотивированными, а также сможете оценивать, достаточно ли вы сделали за день или нет.

Обратите внимание на ежедневную рутину

Планировать, вроде бы научились, но что-то всё равно идёт не так? Снова задаётесь вопросом: «Как развить дисциплину?» Обратите внимание на повседневные дела и то, как вы их делаете.

Регулярно убирайтесь

Казалось бы, как связаны уборка и дисциплина? На самом деле, очень тесно. Пока вокруг грязно, везде разбросаны вещи, на столе куча ненужных предметов, а в раковине скопилась гора посуды, то и делать что-либо неохота. Именно поэтому всегда выделяйте время на:

• Уборку;
• Стирку;
• Мытьё посуды;
• Сортировку и глажку вещей.

Вы удивитесь, но это хорошо дисциплинирует. Кроме того, в чистой квартире просто приятно находиться.

Правильно питайтесь

Вы можете сказать: «Я питаюсь фастфудом, но в остальном я абсолютно дисциплинирован». Здоровое питание нужно, прежде всего, для того, чтобы ваш организм был насыщен всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.

Включите в свой рацион:

• Сезонные овощи и фрукты;
• Мясо;
• Каши;
• Свежевыжатые соки;
• Воду.

Если вы будете готовить сами, то будете более продуктивными. Да и согласитесь, свежую домашнюю пищу есть приятней, чем холодный жирный бургер из ближайшей забегаловки.

Занимайтесь спортом

Спорт принесёт вам уйму пользы. Во-первых, вы станете более сильными и подтянутыми. Во-вторых, ваше здоровье и общее состояние улучшится, если только вы не стали заниматься боями без правил. В-третьих, вы сможете развить дисциплину, поскольку вам придётся в одно и то же время идти на тренировку. Выбирайте то, что подойдёт именно вам. Слышали такое высказывание: «Если вы не любите читать, значит, вы ещё не нашли нужную книгу»? Со спортом также.

В первое время лучше заниматься с тренером или наставником. Иначе вы можете сходить на 1-2 занятие, а потом забросить это дело. Наверное, у многих бывало такое: купишь абонемент в фитнес зал, а потом он просто пылится на полочке.

Следите за своим внешним видом

Если вы едва успеваете проснуться перед работой и собираетесь на ходу, есть смысл задуматься о своём внешнем виде. Выделите на уход за собой определённое время: и выглядеть станете лучше, и дисциплину разовьёте.

Используйте лайфхаки

Куда же без специальных приёмов? Специальные лайфхаки помогут вам в достижении заветных целей и в понимании того, как развить дисциплину.

Достигайте цель маленькими шагами

Всё ещё думаете, как развить дисциплину? Не пытайтесь с первого же дня всё изменить. Если вы пытаетесь заняться спортом, начните с малого: не пользуйтесь лифтом, вылезайте из автобуса не на своей остановке и т.д. Да, только так вы не достигните больших результатов, но благодаря этому вы станете более дисциплинированными.

Мозг человека – такой хитрый, умный и ленивый орган, который всегда противится любым резким переменам. А вот если всё делать постепенно, то вы и сами не заметите, как втянетесь в процесс.

Делайте небольшие поблажки

Из предыдущего пункта вытекает это правило. К сожалению, отказаться от всего вредного, но горячо любимого очень тяжело. Если вы решили не есть вредную пищу, то определите дни, в которые можно полакомиться любимым пирожным или съесть пачку чипсов.

Главное:

• Определите, когда можно сделать поблажку;
• Поймите, что именно вы будете делать;
• Убедитесь, что вы не слишком часто делаете себе поблажки.

Если вы нарушите подобное «расписание», то, скорее всего, удовольствия даже не получите. Вы будете чувствовать себя виноватыми и максимально непродуктивными. А вот если всё идёт по плану, то и вы сможете расслабиться.

Следуйте правилу пяти минут

Нужно приучиться делать то, чего совершенно не хочется? Перед тем, как приступить к делу, пообещайте себе, что, если будет слишком тяжело и скучно, вы закончите его через 5 минут. Как правило, процесс начинает затягивать, и вы можете не заметить, как прошёл час, а то и больше.

5 минут прошло, а вам также тяжело? Возможно, вы слишком напряжены или устали. Если время позволяет, выспитесь и хорошо поешьте, а потом снова приступайте к выполнению задачи.

Не выбирайте самый простой путь

Нет, издеваться над собой ни в коем случае нельзя. Но и выбирать самый лёгкий путь не стоит. Ходите в тренажёрный зал только, чтобы поболтать со знакомыми и походить полчаса по дорожке? Будьте готовы к тому, что и результат будет соответствующим. Вы не увидите заветных кубиков пресса на животе, только чуть выносливее станете.

Вы знаете о всех своих сильных и слабых сторонах, вредных привычках и зависимостях. Постепенно избавляйтесь от всего, что вам мешает. Да, будет трудно. Возможно, иногда вы даже будете хотеть сдаться и вернуться к прежнему образу жизни. Но если всё получится, вы будете чертовски гордиться собой.

Расскажите кому-нибудь о своих планах

Во время разговора с другом расскажите ему о том, что начали заниматься, например, изучением всеми любимого английского языка. Сдержите своё слово. Иначе вас прозовут пустословом, а вам это надо?

Доводите дело до конца

Начали что-то делать, но стало лень? Отдохните немного и продолжайте. Старайтесь не откладывать дела в долгий ящик: кучу нервов и времени потеряете, да и не почувствуете, что отдохнули. Нужно сделать скучный отчёт по работе? Наберитесь терпения и доделайте его. Когда допишете его, порадуйте себя неспешной прогулкой, пенной ванной или просмотром любимого фильма.

Итак, дисциплинированным стать нелегко. Тем не менее, всё возможно, главное приложить хоть какие-то усилия и поверить в себя. И даже если вы сдались, начинайте заново свой путь к самосовершенствованию и развитию дисциплины. Знайте: любой человек может слепить из себя лучшую версию себя.