Те, кто доволен собой и положением в мире, счастливы. Но сказать такое смогут немногие. У каждого есть черты характера, физические или ментальные особенности, которые хотелось бы улучшить. Поэтому так распространены курсы личного роста, психологические тренинги, раскрывающие потенциал, эзотерические практики поиска себя. Из нас вытягивают деньги, давая взамен только иллюзию спокойствия и новых знаний.
А между тем, усовершенствовать самого себя можно без дополнительных вложений. Достаточно начать делать, а не выдумывать оправдания и причины. Любое действие приводит к положительным изменениям. Только вы сами можете развивать интеллект, расширять горизонты, узнавать новое.
Для роста есть несколько направлений, связанных между собой. Начните работать с чем-то одним, постепенно вы захотите улучшить и другие стороны жизни. Тренируйте память, мышление и психологическую зрелость. Займитесь физическими упражнениями, восстановите здоровье, укрепите мышечный корсет. Куда бы ни была направлена активность, организм примет ее с благодарностью и ответит хорошим настроением, самочувствием. Результатом регулярных физических и ментальных тренировок станет более долгая жизнь и сохранение ясного разума.
Содержание статьи
Интеллектуальный рост
Чтобы начать усовершенствовать самого себя, стоит попробовать узнавать что-то новое каждый день. Ученые полагают, что мозгу нравится получать и переваривать много разной информации. Поддерживайте интеллект в тонусе. Вы начнете мыслить свободнее, находить необычные решения. Круг вопросов, которые вас занимают, станет шире, а сведения о мире — более полными и глубокими.
Читайте книги
Чтение бумажных книг — ритуал, состоящий из запаха бумаги и краски, ощущения кожаного или картонного переплета, фантазии, открывающей целый мир за вязью букв. В этом случае запоминание информации происходит не только зрительно. Действует тактильная, ассоциативная память, образы становятся объемными и надолго остаются в голове. Процесс чтения с листа меньше напрягает зрение. Атмосфера комфорта с книгой в руках расслабляет, дает отдых всему телу.
Зато найти интересное издание в интернете проще. Электронная читалка или планшет со специальной программой компактнее бумажного фолианта. В небольшом устройстве содержится много книг на любые темы, менять их можно парой движений пальца.
Постарайтесь находить время для чтения каждый день. В транспорте по дороге на работу, в обеденный перерыв, дома перед сном лучше не листайте ленту мессенджера, а откройте томик классики или произведение современного автора. Ищите источники с богатым и интересным слогом, они смогут расширить ваш лексикон.
Учите языки
Узнавая новое из книг, вы неизбежно заинтересуетесь языками, на которых написаны первоисточники. Начните учить по нескольку иностранных слов каждый день. Эти знания необходимы каждому, кто хочет выйти из маленького и уютного, но тесного и скучного угла. На английском языке ведется деловая переписка в мире. Китайский — самый распространенный, на нем говорят в стране с быстрорастущей экономикой. Испанский — следующий по популярности, экспрессивный, яркий. Французский — романтичный, певучий.
Куда бы вы ни приехали, выучите несколько слов на местном языке. Так удастся расположить гида, продавца в магазине, хостес на ресепшене отеля. «Здравствуйте» и «спасибо», произнесенные на понятном наречии, принесут вам скидку, подарок или как минимум позитивное внимание собеседника.
Изучение языков — хороший способ систематизировать мышление, развить память. В интернете есть много онлайн-курсов, приложений и форумов, которые помогут начать. Они дадут теоретические знания и практику общения в чатах и видеоконференциях.
Освойте новую профессию или хобби
С развитием интеллекта вы заметите, что дело, которым занимаетесь, приносит меньше удовольствия. Чем выше уровень знаний, тем больше ожиданий от работы или хобби. Чтобы удовлетворить эти чувства, освойте новую профессию, которая больше соответствует желаниям.
Получите дополнительное образование — первое или второе высшее, профильное или художественное. Может быть, эта информация не пригодится для воплощения мечты, но она уже будет, дальше вы сможете решить, зачем. В любом случае, диплом о прохождении дополнительных курсов будет бонусом при поиске работы или карьерном росте.
Найдите новое хобби. Оно наполнит жизнь красками, придаст ей смысл. Шахматы, рисование маслом, серфинг, коллекционирование почтовых конвертов дадут пищу уму, позволят расслабиться после работы, расширят круг общения.
Сейчас есть неисчерпаемый источник данных, пользоваться которым можно круглые сутки — интернет. В сети найдется ответ на любой вопрос, главное — задать нужный. Дополнительное образование, книги на разных языках на любые темы, форумы экспертов — все это для вас, начните пользоваться, попробуйте усовершенствовать самого себя.
Физиологический потенциал
Наше тело можно улучшать бесконечно. Редко встретишь человека, полностью удовлетворенного здоровьем и физическим состоянием. Многие горожане страдают недостатком двигательной активности, лишним весом, проблемами с сердцем. Поменяйте распорядок дня, начните больше гулять, пить воду вместо лимонадов, бросьте курить. Вы станете чувствовать себя гораздо бодрее.
Начните раньше вставать
Многие офисные работники начинают утро как можно позже. Времени хватает только на то, чтобы встать, привести в порядок одежду и выпить чашку кофе. Попробуйте просыпаться на полчаса раньше, потратьте их на полноценный завтрак, контрастный душ.
Если эксперимент увенчается успехом, через пару месяцев передвиньте утро еще раньше, займитесь зарядкой или бегом. Вы увидите, что работа перестанет приносить столько негатива, продуктивность будет высокой с начала и до конца. Вы начнете лучше высыпаться, дневной пик активности совпадет с должностными обязанностями.
Сядьте на диету
С едой организм получает как полезные, нужные для здоровья, так и вредные вещества. Часто в рационе преобладают полуфабрикаты, продукты с избытком жира, соли и сахара. Клетчатки, полезных масел, белка обычно не хватает. Такое питание ведет к ожирению, гипертонии, болезням сосудов и сердца. Попробуйте усовершенствовать самого себя, просто поменяв блюда из магазина или ресторана на то, что приготовлено дома. Так вы разгрузите организм, улучшите его работу, сохраните здоровье.
На диете можно даже сэкономить. Цена свежих овощей, фруктов, мяса, круп ниже, чем на готовую еду в ресторане. Установите приложения нескольких крупных магазинов и отслеживайте скидки на полезные продукты.
Не тратьте много времени на домашнюю кулинарию. В интернете есть рецепты, для приготовления которых достаточно нескольких минут, если все продукты под рукой.
Даже просто заменив лимонады водой и отказавшись от перекусов и чая с печеньем, можно укрепить здоровье. Совместите диету с физическими упражнениями, вы увидите, как фигура подтянется, а двигаться станет легко.
Ходите каждый день
Пешие прогулки — доступный, бесплатный и необременительный вариант физических нагрузок. Ученые говорят, что даже 4000 шагов в день уменьшают вероятность сердечного приступа. Здоровому человеку стоит делать хотя бы 10 000 шагов. Для этого не нужно выкраивать часы свободного времени и выезжать на природу, в парки, на тропы здоровья. Замените ходьбой тряску в маршрутке по дороге на работу. С учетом пробок это не намного увеличит время пути, а пользу вы вскоре почувствуете.
Кроме того, что пешие прогулки укрепят ноги, спину, сосуды и прояснят голову, вы начнете замечать, что происходит вокруг. Красота утра, снег или молодые листья на ветках деревьев зарядят бодростью на весь день.
Занимайтесь спортом трижды в неделю
Укрепить тело, сделать его более стройным и подтянутым можно и дома. Потратьте хотя бы час три раза в неделю на отжимания и другие упражнения. Вы почувствуете, что лучше переносите нагрузки, меньше устаете от обязанностей. Постарайтесь не пропускать такие занятия, главная опасность для тех, кто пытается усовершенствовать самого себя — лень. Бороться с ней приятнее в компании, поэтому привлеките к новому хобби семью. Комплекс упражнений на разные группы мышц, где нагрузку дают подручными средствами, есть в интернете.
Если победить лень не выходит, но вы готовы продолжать самосовершенствование, найдите фитнес-центр или тренажерный зал, где сможете заниматься. В таких заведениях есть инструкторы, готовые помочь с нагрузкой. Иногда там также бывают сауна или плавательный бассейн.
Заключение
Улучшить себя несложно, это не требует перерасхода денег. Определите, что хотите изменить, и начните читать, изучать, тренироваться. Делайте то, что решили, и не останавливайтесь, пока результат вас не устроит. Действие — основа самосовершенствования.
У меня много знакомых, которые перестали развиваться после школы или универа. Печальное зрелище скажу я вам.